[...] można, ale wymaga to i tak mniej więcej znajomości tego co jemy, jakość jest istotna ale ilość też, nie musisz codziennie wszystkiego ważyć, nie jest to czasochłonne. Tylko na początku potem, jak poważysz rzeczy to będzie " na oko" wiedział ile co waży :) Przydaje się 5. Czy spożywanie chleba żytniego i razowego jest zabronione na redukcji? nie
[...] coŚ o sobie zanim zapytasz o radę wg tego szablonu: dzięki informacjom, kóre podasz będzie można od razu przejść do konstruktywnej i konkretnej pomocy w twojej sprawie. 1.ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.jak trenowałeś ostatnio:3-6 [...]
[...] paczki mięsa czy cuś. No nie wiem wymyśl coś żeby nie było :). Nie wiem czy ''wycinka brzucha'' powinna występować właśnie podczas przerwy treningowej. Ja bym nic nie ruszał lepiej trzymać dietę i utrzymać to co się ma, no chyba że można troszkę zrobić aero o ile nie zmniejszy Twojej ''wielkości'', ale to już lepiej sie dopytać ;). Trzymaj się !
[...] KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład [...]
O ile nazwa tematu aktualna (bez koksu) to jestes przykladem dla wielu ze bez niego mozna wyglądac duzo lepiej niz co poniektorzy na nim :) Za***iscie :)
[...] ćwiczyć. Miło że uważasz tą sylwetkę za proporcjonalną. Jeśli chodzi o cele to chcę utrzymać to co jest. Chodzi mi też po głowie zwiększenie siły. Ołówek.: Jak myślisz jaki sposób bieganie, basen wpływają na sylwetkę. Jakbyś się do tego odniósł. Zależy ile tego biegania, ale generalnie myślę że w niewielkim stopniu wpływają na sylwetkę.
PAWEŁ Jesteś przesadnie skromny albo masz bigoreksje i nie dostrzegasz swojego realnego wyglądu. %-) Dużej masy też nie mam. Nie wiem ile aktualnie ważysz ale nie w kilogramach tkwi potęga masz bardzo niski BF, można było by rzec, że to sam suchy mięsień. Właśnie o to chodzi w kulturystyce. Nie wiem jak będzie z konkurencją na debiutach ale [...]
[...] jestem bardzo zadowolony. Mówiąc o braku dużej masy odniosłem się do wypowiedzi użytkownika "ToKoks", który napisał że wyglądam jak profesjonalny kulturysta. Nie wiem ile aktualnie ważysz ale nie w kilogramach tkwi potęga masz bardzo niski BF, można było by rzec, że to sam suchy mięsień. Właśnie o to chodzi w kulturystyce. Otóż to. Chodzi [...]
Można powiedzieć, że w pewnym sensie nawiązujesz do starej polskiej szkoły kulturystycznej. Nie tylko mięśnie za wszelką cenę ale i wszechstronny rozwój. O ile pamiętam raz startowałeś na zawodach. Z Twoich wypowiedzi wnioskuję, że to był pierwszy i ostatni raz?
[...] nie zauwarzysz,gdyz nie jestes mega wyrzezbiony. Mysle ze 4-5 g ww na kilo masy to bezpieczna wartosc wegli od ktorej mozna startowac. Czy zaleje ,to bedzie zalezec od tego ile kcal dobierzesz dla siebie. Jak wiadomo wyliczenia to tylko punkt startowy,pozniej sie reguluje na bazie obserwacji. Pozatym fat ,ktorego boi sie kazdy po 1szej redukcji [...]
Wszystko mozna jesc o ile miesci sie w dziennym zapotrzebowaniu. Makaron dla mnie osobiscie jest dodatkiem do diety ale ja za nim nie przepadam. Dobrze byloby (o ile Cie stac) jadac makarony z maki z pelnego przemialu. Spagetti tez bedzie OK o ile zrobisz go np. ze zmielonej piersi kurczaka, dodasz warzywa i odrobine przecieru. Ale oczywiscie [...]
[...] KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład [...]
[...] duzo warzyw. stopniowo. na dodatek zawsze mozna robic koktajle, przeciez to o wiele lepiej wchodzi. a takie rozkminy, co gdzie ma chemie.. od tego nie uciekniesz przeciez. ile bym dala moc chociaz przez dwa miesiace mieszkac gdzies na wsi, jesc tylko rzeczy z ogrodka i kurczaki, ktore wczesniej merdaly mi sie miedzy nogami (okrw, ale okrutne [...]
powienieneś sie skupić na treningu całego ciała, możesz dać nogi 2 x tydzien jak na tej partii Ci zalezy, brzucha się nie robi katując go, brzuch to można dać 2 cwiczenia po 4-5 serii, nie wiem na ile silny jesteś, zacznij od plecaka i hanteleki w rękach/
mam jeszcze jedno pytanko, te gwiazdki komu przysluguja,albo ile trzeba miec wyslanych artykulow aby je uzyskac? dostaja je tylko moderatorzy, i te pogrubienia po jakim okresie mozna dostac, kilka lat trzeba tutaj zagladac czy wiecej porad udzielac? olexy
[...] jest odzwierciedleniem jego wielkiej odpowiedzialności jako człowiek. Sztuki walki to nie zabawa. Prawdziwa sztuka walki nie tylko uczy bronić ciała, ale także i ducha i o ile bardziej duch ma wyszość nad ciałem, ponieważ ciało same w sobie może byc martwe i bez urzyteczne i są tacy co ciałem wskazują na to, że żyją ale są jak umarli. Szikin [...]
ok zaczne od jutra mam jeszcze pytani co do punktu 4. czy to cwiczenie polega na podnoszeniu wyprostowanej nogi z ciezarkiem do tylu czy na uginaniu w kolanie i kopaniu sie po tyłku pietą?TAK i nastepny problem, nie wiem czy dam rade podciagnac sie na drazku tyle razy (12-15) moj rekord na raz to faktycznie 14 wiec moze byc problem moze by [...]